tn.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

10 مخربين مطعم مخفي

10 مخربين مطعم مخفي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


هل تعرف ماذا او ما أنت تأكل عندما تأكل بالخارج؟ ربما ليس بالكامل. إنهم ليسوا قلقين جدًا بشأن صحتك أو محيط خصرك. كيف يحصلون على مذاق طعامهم بهذه الروعة؟ في الأساس ، شيئين: الدهون والملح.

مطاعم السلسلة مطلوبة لنشر محتوى السعرات الحرارية. بعض الأرقام صادمة وأنا لا أتحدث عن الأشخاص الذين لا يفكرون والذين تتوقع أن يكونوا مرتفعًا ، ولكن عن المقبلات التي تبدو خيارًا جيدًا إلى حد ما للوهلة الأولى. مكرونة روبي تيوزداي بالدجاج والبروكلي هي 1،564 سعرة حرارية ، وتحتوي على 3187 مجم من الصوديوم (ضع في اعتبارك أن معظم البالغين يجب أن يطلقوا النار مقابل 2000 سعر حراري و 2300 مجم من الصوديوم يوميًا). يحتوي Romano’s Macaroni Grill على نعل مقشر يحتوي على 1120 سعرة حرارية و 870 ملغ من الصوديوم. تحتوي سلطة "كيساديلا إكسبلوجن" الفلفل الحار على 1400 سعرة حرارية و 2320 ملغ من الصوديوم.

ولكن لم نفقد كل شيء. فيما يلي كيفية القراءة بين السطور لطلب أخف وزناً سواء كنت خارجاً عند سلسلة أو تأكل مطبخًا فاخرًا:

• احذر من الأشياء التي يُشار إليها على أنها مقرمشة ، أو كريمية ، أو مقلية ، أو مرق ، أو مقلي ، أو تمبورا ، أو كونفيت ، أو غراتان.

• قلل من اللحوم عالية الدهون: النقانق واللحوم المقددة ولحم الخنزير والبط واللحوم الحمراء.

• في حالة طلب شرائح اللحم ، فإن شرائح اللحم على شكل حرف T وشرائح لحم الخاصرة هي من بين القطع الأقل دهونًا.

• اختر مشويًا أو مطهوًا على البخار أو مسلوقًا أو مشويًا.

• تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية خيارات جيدة بشكل عام. حتى لو كانت هناك سعرات حرارية إضافية في التحضير ، على الأقل تأتي الأسماك مع حصة من دهون أوميغا 3 الصحية.

• استبدل الخضار بالبطاطس المقلية. حتى مع الانتهاء من الزبدة ، لا تزال الخضروات أكثر صحة.

• عندما تذهب لتناول الوجبات السريعة أو سلسلة مطاعم كبيرة ، فمن المرجح أن يكون ذلك للراحة ، وليس وجبة عالمية المستوى. ابذل جهدًا لطلب خفيف. سيتم نشر عدد السعرات الحرارية وإتاحتها عبر الإنترنت ، لذلك ليس لديك أي عذر حقًا.

• اطلب وجبتك حسب الطلب: اطلب الصلصة والتتبيلة الجانبية ، بدون زبدة إضافية ، إلخ.

• إذا كنت تريد أن تنغمس قليلاً ، شارك شيئًا مع الطاولة.

• عند الخروج لمناسبة خاصة (إذا كنت تريد إعادة تعريف "خاص" أكثر من مرة في الأسبوع) ، فلن تحتاج إلى الشعور وكأنك خارج مشهد عندما التقى هاري سالي. إذا كنت ترغب في تناول الوجبة بالطريقة التي يريدها الطاهي ، ضع الصلصة في الأعلى والكثير من الزبدة ، فالأمر كله يتعلق بحجم الحصة.

• افترض أنك تتناول نصف وجبتك إلى المنزل قبل وصولها. عندما ترى الطبق ، ارسم خطًا ذهنيًا في المنتصف واعلم أن الباقي هو غداء الغد.

• جربي مقبلات وطبق جانبي كوجبتك ، مثل الحساء أو كوكتيل الجمبري أو بلح البحر ، وجانب من الخضار.

فيما يلي عشرة أشياء يجب الانتباه إليها عند تناول الطعام بالخارج والتي من شأنها تدمير صحتك ، والجهود المبذولة للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية.

انقر للحصول على 10 شرائح مخبأة مطعم مخفي.


10 أطعمة متستر تحتوي على الغلوتين و [مدش] وماذا تفعل حيال ذلك

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يعني تجنب أكثر من مجرد الخبز.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فأنت تعلم أن الغلوتين والبروتين الموجود في القمح أو الجاودار أو الشعير أو أي أطعمة تحتوي على مزيج من تلك الحبوب و mdashare محظورة. لكن عدم تناول الغلوتين يتطلب أكثر من مجرد قول "لا" لسلة الخبز أو وعاء من المعكرونة. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة التي لا تشك فيها ، مثل الآيس كريم المنكه واللحوم الباردة وحتى صلصة الصويا.

"القمح ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن يبحث عنه الناس في ملصقات المكونات. ابحث عن الحنطة والسميد والكاموت والشعير والجاودار والشعير ، لأن كل هذه المصطلحات تشير أيضًا إلى الغلوتين، "تقول آن رولاند لي ، EdD ، RDN ، LD ، الأستاذ المساعد في الطب الغذائي في مركز أمراض الاضطرابات الهضمية في جامعة كولومبيا.

في الواقع ، تستخدم العديد من المنتجات أنواعًا مختلفة من القمح لإنشاء مكثفات ونكهات للأطعمة. على سبيل المثال ، يأتي الشعير بأشكال مختلفة ، مثل دقيق الشعير المملح وشراب الشعير ، ويمكن العثور عليه في الحلوى والشوكولاتة والحليب المخفوق وحتى ألواح البروتين.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الأطعمة المعلبة خالية من الغلوتين؟

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تحمل ملصق خالية من الغلوتين على أقل من 20 جزء في المليون (أجزاء في المليون) من الغلوتين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). لكن من الأفضل دائمًا قراءة قائمة مكونات الأطعمة بعناية وتتبع مصادر الغلوتين. في حين أن بعض الأطعمة المعبأة ستدرج القمح كمسبب للحساسية موجود في المنتج ، إلى جانب فول الصويا والبيض والمكسرات والحليب والشعير والجاودار ليست مطلوبة في القائمة. لهذا السبب من المهم قراءة قائمة المكونات لهذه المصادر المخفية للغلوتين.

لمساعدتك على تجنب الغلوتين بأي ثمن ، قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة المدهشة التي تعد من المسببات الشائعة لهذا البروتين المسبب للمشاكل.


10 أطعمة متستر تحتوي على الغلوتين و [مدش] وماذا تفعل حيال ذلك

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يعني تجنب أكثر من مجرد الخبز.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فأنت تعلم أن الغلوتين والبروتين الموجود في القمح أو الجاودار أو الشعير أو أي أطعمة تحتوي على مزيج من تلك الحبوب و mdashare محظورة. لكن عدم تناول الغلوتين يتطلب أكثر من مجرد قول "لا" لسلة الخبز أو وعاء من المعكرونة. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة التي لا تشك فيها ، مثل الآيس كريم المنكه واللحوم الباردة وحتى صلصة الصويا.

"القمح ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن يبحث عنه الناس في ملصقات المكونات. ابحث عن الحنطة والسميد والكاموت والشعير والجاودار والشعير ، لأن كل هذه المصطلحات تشير أيضًا إلى الغلوتين، "تقول آن رولاند لي ، EdD ، RDN ، LD ، الأستاذ المساعد في الطب الغذائي في مركز أمراض الاضطرابات الهضمية في جامعة كولومبيا.

في الواقع ، تستخدم العديد من المنتجات أنواعًا مختلفة من القمح لإنشاء مكثفات ونكهات للأطعمة. على سبيل المثال ، يأتي الشعير بأشكال مختلفة ، مثل دقيق الشعير المملح وشراب الشعير ، ويمكن العثور عليه في الحلوى والشوكولاتة والحليب المخفوق وحتى ألواح البروتين.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الأطعمة المعلبة خالية من الغلوتين؟

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تحمل ملصق خالية من الغلوتين على أقل من 20 جزء في المليون (أجزاء في المليون) من الغلوتين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). لكن من الأفضل دائمًا قراءة قائمة مكونات الأطعمة بعناية وتتبع مصادر الغلوتين. في حين أن بعض الأطعمة المعبأة ستدرج القمح كمسبب للحساسية موجود في المنتج ، إلى جانب فول الصويا والبيض والمكسرات والحليب والشعير والجاودار ليست مطلوبة في القائمة. لهذا السبب من المهم قراءة قائمة المكونات لهذه المصادر المخفية للغلوتين.

لمساعدتك على تجنب الغلوتين بأي ثمن ، قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة المدهشة التي تعد من المسببات الشائعة لهذا البروتين المسبب للمشاكل.


10 أطعمة متستر تحتوي على الغلوتين و [مدش] وماذا تفعل حيال ذلك

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يعني تجنب أكثر من مجرد الخبز.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فأنت تعلم أن الغلوتين والبروتين الموجود في القمح أو الجاودار أو الشعير أو أي أطعمة تحتوي على مزيج من تلك الحبوب و mdashare محظورة. لكن عدم تناول الغلوتين يتطلب أكثر من مجرد قول "لا" لسلة الخبز أو وعاء من المعكرونة. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة التي لا تشك فيها ، مثل الآيس كريم المنكه واللحوم الباردة وحتى صلصة الصويا.

"القمح ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن يبحث عنه الناس في ملصقات المكونات. ابحث عن الحنطة والسميد والكاموت والشعير والجاودار والشعير ، لأن كل هذه المصطلحات تشير أيضًا إلى الغلوتين، "تقول آن رولاند لي ، EdD ، RDN ، LD ، الأستاذ المساعد في طب التغذية في مركز أمراض الاضطرابات الهضمية في جامعة كولومبيا.

في الواقع ، تستخدم العديد من المنتجات أنواعًا مختلفة من القمح لإنشاء مكثفات ونكهات للأطعمة. على سبيل المثال ، يأتي الشعير بأشكال مختلفة ، مثل دقيق الشعير المملح وشراب الشعير ، ويمكن العثور عليه في الحلوى والشوكولاتة والحليب المخفوق وحتى ألواح البروتين.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الأطعمة المعلبة خالية من الغلوتين؟

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تحمل ملصق خالية من الغلوتين على أقل من 20 جزء في المليون (أجزاء في المليون) من الغلوتين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). ولكن من الأفضل دائمًا قراءة قائمة مكونات الأطعمة بعناية وتتبع مصادر الغلوتين. في حين أن بعض الأطعمة المعبأة ستدرج القمح كمسبب للحساسية موجود في المنتج ، إلى جانب فول الصويا والبيض والمكسرات والحليب والشعير والجاودار ليست مطلوبة في القائمة. لهذا السبب من المهم قراءة قائمة المكونات لهذه المصادر المخفية للغلوتين.

لمساعدتك على تجنب الغلوتين بأي ثمن ، قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة المدهشة التي تعد من المسببات الشائعة لهذا البروتين المسبب للمشاكل.


10 أطعمة متستر تحتوي على الغلوتين و [مدش] وماذا تفعل حيال ذلك

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يعني تجنب أكثر من مجرد الخبز.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فأنت تعلم أن الغلوتين والبروتين الموجود في القمح أو الجاودار أو الشعير أو أي أطعمة تحتوي على مزيج من تلك الحبوب و mdashare محظورة. لكن عدم تناول الغلوتين يتطلب أكثر من مجرد قول "لا" لسلة الخبز أو وعاء من المعكرونة. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة التي لا تشك فيها ، مثل الآيس كريم المنكه واللحوم الباردة وحتى صلصة الصويا.

"القمح ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن يبحث عنه الناس في ملصقات المكونات. ابحث عن الحنطة والسميد والكاموت والشعير والجاودار والشعير ، لأن كل هذه المصطلحات تشير أيضًا إلى الغلوتين، "تقول آن رولاند لي ، EdD ، RDN ، LD ، الأستاذ المساعد في الطب الغذائي في مركز أمراض الاضطرابات الهضمية في جامعة كولومبيا.

في الواقع ، تستخدم العديد من المنتجات أنواعًا مختلفة من القمح لإنشاء مكثفات ونكهات للأطعمة. على سبيل المثال ، يأتي الشعير بأشكال مختلفة ، مثل دقيق الشعير المملح وشراب الشعير ، ويمكن العثور عليه في الحلوى والشوكولاتة والحليب المخفوق وحتى ألواح البروتين.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الأطعمة المعلبة خالية من الغلوتين؟

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تحمل ملصق خالية من الغلوتين على أقل من 20 جزء في المليون (أجزاء في المليون) من الغلوتين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). ولكن من الأفضل دائمًا قراءة قائمة مكونات الأطعمة بعناية وتتبع مصادر الغلوتين. في حين أن بعض الأطعمة المعبأة ستدرج القمح كمسبب للحساسية موجود في المنتج ، إلى جانب فول الصويا والبيض والمكسرات والحليب والشعير والجاودار ليست مطلوبة في القائمة. لهذا السبب من المهم قراءة قائمة المكونات لهذه المصادر المخفية للغلوتين.

لمساعدتك على تجنب الغلوتين بأي ثمن ، قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة المدهشة التي تعد من المسببات الشائعة لهذا البروتين المسبب للمشاكل.


10 أطعمة متستر تحتوي على الغلوتين و [مدش] وماذا تفعل حيال ذلك

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يعني تجنب أكثر من مجرد الخبز.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فأنت تعلم أن الغلوتين والبروتين الموجود في القمح أو الجاودار أو الشعير أو أي أطعمة تحتوي على مزيج من تلك الحبوب و mdashare محظورة. لكن عدم تناول الغلوتين يتطلب أكثر من مجرد قول "لا" لسلة الخبز أو وعاء من المعكرونة. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة التي لا تشك فيها ، مثل الآيس كريم المنكه واللحوم الباردة وحتى صلصة الصويا.

"القمح ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن يبحث عنه الناس في ملصقات المكونات. ابحث عن الحنطة والسميد والكاموت والشعير والجاودار والشعير ، لأن كل هذه المصطلحات تشير أيضًا إلى الغلوتين، "تقول آن رولاند لي ، EdD ، RDN ، LD ، الأستاذ المساعد في الطب الغذائي في مركز أمراض الاضطرابات الهضمية في جامعة كولومبيا.

في الواقع ، تستخدم العديد من المنتجات أنواعًا مختلفة من القمح لإنشاء مكثفات ونكهات للأطعمة. على سبيل المثال ، يأتي الشعير بأشكال مختلفة ، مثل دقيق الشعير المملح وشراب الشعير ، ويمكن العثور عليه في الحلوى والشوكولاتة والحليب المخفوق وحتى ألواح البروتين.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الأطعمة المعلبة خالية من الغلوتين؟

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تحمل ملصق خالية من الغلوتين على أقل من 20 جزء في المليون (أجزاء في المليون) من الغلوتين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). لكن من الأفضل دائمًا قراءة قائمة مكونات الأطعمة بعناية وتتبع مصادر الغلوتين. في حين أن بعض الأطعمة المعبأة ستدرج القمح كمسبب للحساسية موجود في المنتج ، إلى جانب فول الصويا والبيض والمكسرات والحليب والشعير والجاودار ليست مطلوبة في القائمة. لهذا السبب من المهم قراءة قائمة المكونات لهذه المصادر المخفية للغلوتين.

لمساعدتك على تجنب الغلوتين بأي ثمن ، قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة المدهشة التي تعد من المسببات الشائعة لهذا البروتين المسبب للمشاكل.


10 أطعمة متستر تحتوي على الغلوتين و [مدش] وماذا تفعل حيال ذلك

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يعني تجنب أكثر من مجرد الخبز.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فأنت تعلم أن الغلوتين والبروتين الموجود في القمح أو الجاودار أو الشعير أو أي أطعمة تحتوي على مزيج من تلك الحبوب و mdashare محظورة. لكن عدم تناول الغلوتين يتطلب أكثر من مجرد قول "لا" لسلة الخبز أو وعاء من المعكرونة. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة التي لا تشك فيها ، مثل الآيس كريم المنكه واللحوم الباردة وحتى صلصة الصويا.

"القمح ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن يبحث عنه الناس في ملصقات المكونات. ابحث عن الحنطة والسميد والكاموت والشعير والجاودار والشعير ، لأن كل هذه المصطلحات تشير أيضًا إلى الغلوتين، "تقول آن رولاند لي ، EdD ، RDN ، LD ، الأستاذ المساعد في الطب الغذائي في مركز أمراض الاضطرابات الهضمية في جامعة كولومبيا.

في الواقع ، تستخدم العديد من المنتجات أنواعًا مختلفة من القمح لإنشاء مكثفات ونكهات للأطعمة. على سبيل المثال ، يأتي الشعير بأشكال مختلفة ، مثل دقيق الشعير المملح وشراب الشعير ، ويمكن العثور عليه في الحلوى والشوكولاتة والحليب المخفوق وحتى ألواح البروتين.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الأطعمة المعلبة خالية من الغلوتين؟

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تحمل ملصق خالية من الغلوتين على أقل من 20 جزء في المليون (أجزاء في المليون) من الغلوتين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). ولكن من الأفضل دائمًا قراءة قائمة مكونات الأطعمة بعناية وتتبع مصادر الغلوتين. في حين أن بعض الأطعمة المعبأة ستدرج القمح كمسبب للحساسية موجود في المنتج ، إلى جانب فول الصويا والبيض والمكسرات والحليب والشعير والجاودار ليست مطلوبة في القائمة. لهذا السبب من المهم قراءة قائمة المكونات لهذه المصادر المخفية للغلوتين.

لمساعدتك على تجنب الغلوتين بأي ثمن ، قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة المدهشة التي تعد من المسببات الشائعة لهذا البروتين المسبب للمشاكل.


10 أطعمة متستر تحتوي على الغلوتين و [مدش] وماذا تفعل حيال ذلك

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يعني تجنب أكثر من مجرد الخبز.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فأنت تعلم أن الغلوتين والبروتين الموجود في القمح أو الجاودار أو الشعير أو أي أطعمة تحتوي على مزيج من تلك الحبوب و mdashare محظورة. لكن عدم تناول الغلوتين يتطلب أكثر من مجرد قول "لا" لسلة الخبز أو وعاء من المعكرونة. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة التي لا تشك فيها ، مثل الآيس كريم المنكه واللحوم الباردة وحتى صلصة الصويا.

"القمح ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن يبحث عنه الناس في ملصقات المكونات. ابحث عن الحنطة والسميد والكاموت والشعير والجاودار والشعير ، لأن كل هذه المصطلحات تشير أيضًا إلى الغلوتين، "تقول آن رولاند لي ، EdD ، RDN ، LD ، الأستاذ المساعد في الطب الغذائي في مركز أمراض الاضطرابات الهضمية في جامعة كولومبيا.

في الواقع ، تستخدم العديد من المنتجات أنواعًا مختلفة من القمح لإنشاء مكثفات ونكهات للأطعمة. على سبيل المثال ، يأتي الشعير بأشكال مختلفة ، مثل دقيق الشعير المملح وشراب الشعير ، ويمكن العثور عليه في الحلوى والشوكولاتة والحليب المخفوق وحتى ألواح البروتين.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الأطعمة المعلبة خالية من الغلوتين؟

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تحمل ملصق خالية من الغلوتين على أقل من 20 جزء في المليون (أجزاء في المليون) من الغلوتين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). ولكن من الأفضل دائمًا قراءة قائمة مكونات الأطعمة بعناية وتتبع مصادر الغلوتين. في حين أن بعض الأطعمة المعبأة ستدرج القمح كمسبب للحساسية موجود في المنتج ، إلى جانب فول الصويا والبيض والمكسرات والحليب والشعير والجاودار ليست مطلوبة في القائمة. لهذا السبب من المهم قراءة قائمة المكونات لهذه المصادر المخفية للغلوتين.

لمساعدتك على تجنب الغلوتين بأي ثمن ، قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة المدهشة التي تعد من المسببات الشائعة لهذا البروتين المسبب للمشاكل.


10 أطعمة متستر تحتوي على الغلوتين و [مدش] وماذا تفعل حيال ذلك

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يعني تجنب أكثر من مجرد الخبز.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فأنت تعلم أن الغلوتين والبروتين الموجود في القمح أو الجاودار أو الشعير أو أي أطعمة تحتوي على مزيج من تلك الحبوب و mdashare محظورة. لكن عدم تناول الغلوتين يتطلب أكثر من مجرد قول "لا" لسلة الخبز أو وعاء من المعكرونة. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة التي لا تشك فيها ، مثل الآيس كريم المنكه واللحوم الباردة وحتى صلصة الصويا.

"القمح ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن يبحث عنه الناس في ملصقات المكونات. ابحث عن الحنطة والسميد والكاموت والشعير والجاودار والشعير ، لأن كل هذه المصطلحات تشير أيضًا إلى الغلوتين، "تقول آن رولاند لي ، EdD ، RDN ، LD ، الأستاذ المساعد في الطب الغذائي في مركز أمراض الاضطرابات الهضمية في جامعة كولومبيا.

في الواقع ، تستخدم العديد من المنتجات أنواعًا مختلفة من القمح لإنشاء مكثفات ونكهات للأطعمة. على سبيل المثال ، يأتي الشعير بأشكال مختلفة ، مثل دقيق الشعير المملح وشراب الشعير ، ويمكن العثور عليه في الحلوى والشوكولاتة والحليب المخفوق وحتى ألواح البروتين.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الأطعمة المعلبة خالية من الغلوتين؟

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تحمل ملصق خالية من الغلوتين على أقل من 20 جزء في المليون (أجزاء في المليون) من الغلوتين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). ولكن من الأفضل دائمًا قراءة قائمة مكونات الأطعمة بعناية وتتبع مصادر الغلوتين. في حين أن بعض الأطعمة المعبأة ستدرج القمح كمسبب للحساسية موجود في المنتج ، إلى جانب فول الصويا والبيض والمكسرات والحليب والشعير والجاودار ليست مطلوبة في القائمة. لهذا السبب من المهم قراءة قائمة المكونات لهذه المصادر المخفية للغلوتين.

لمساعدتك على تجنب الغلوتين بأي ثمن ، قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة المدهشة التي تعد من المسببات الشائعة لهذا البروتين المسبب للمشاكل.


10 أطعمة متستر تحتوي على الغلوتين و [مدش] وماذا تفعل حيال ذلك

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يعني تجنب أكثر من مجرد الخبز.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فأنت تعلم أن الغلوتين والبروتين الموجود في القمح أو الجاودار أو الشعير أو أي أطعمة تحتوي على مزيج من تلك الحبوب و mdashare محظورة. لكن عدم تناول الغلوتين يتطلب أكثر من مجرد قول "لا" لسلة الخبز أو وعاء من المعكرونة. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة التي لا تشك فيها ، مثل الآيس كريم المنكه واللحوم الباردة وحتى صلصة الصويا.

"القمح ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن يبحث عنه الناس في ملصقات المكونات. ابحث عن الحنطة والسميد والكاموت والشعير والجاودار والشعير ، لأن كل هذه المصطلحات تشير أيضًا إلى الغلوتين، "تقول آن رولاند لي ، EdD ، RDN ، LD ، الأستاذ المساعد في طب التغذية في مركز أمراض الاضطرابات الهضمية في جامعة كولومبيا.

في الواقع ، تستخدم العديد من المنتجات أنواعًا مختلفة من القمح لإنشاء مكثفات ونكهات للأطعمة. على سبيل المثال ، يأتي الشعير بأشكال مختلفة ، مثل دقيق الشعير المملح وشراب الشعير ، ويمكن العثور عليه في الحلوى والشوكولاتة والحليب المخفوق وحتى ألواح البروتين.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الأطعمة المعلبة خالية من الغلوتين؟

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تحمل ملصق خالية من الغلوتين على أقل من 20 جزء في المليون (أجزاء في المليون) من الغلوتين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). لكن من الأفضل دائمًا قراءة قائمة مكونات الأطعمة بعناية وتتبع مصادر الغلوتين. في حين أن بعض الأطعمة المعبأة ستدرج القمح كمسبب للحساسية موجود في المنتج ، إلى جانب فول الصويا والبيض والمكسرات والحليب والشعير والجاودار ليست مطلوبة في القائمة. لهذا السبب من المهم قراءة قائمة المكونات لهذه المصادر المخفية للغلوتين.

لمساعدتك على تجنب الغلوتين بأي ثمن ، قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة المدهشة التي تعد من المسببات الشائعة لهذا البروتين المسبب للمشاكل.


10 أطعمة متستر تحتوي على الغلوتين و [مدش] وماذا تفعل حيال ذلك

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين يعني تجنب أكثر من مجرد الخبز.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، فأنت تعلم أن الغلوتين والبروتين الموجود في القمح أو الجاودار أو الشعير أو أي أطعمة تحتوي على مزيج من تلك الحبوب و mdashare محظورة. لكن عدم تناول الغلوتين يتطلب أكثر من مجرد قول "لا" لسلة الخبز أو وعاء من المعكرونة. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة التي لا تشك فيها ، مثل الآيس كريم المنكه واللحوم الباردة وحتى صلصة الصويا.

"القمح ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن يبحث عنه الناس في ملصقات المكونات. ابحث عن الحنطة والسميد والكاموت والشعير والجاودار والشعير ، لأن كل هذه المصطلحات تشير أيضًا إلى الغلوتين، "تقول آن رولاند لي ، EdD ، RDN ، LD ، الأستاذ المساعد في طب التغذية في مركز أمراض الاضطرابات الهضمية في جامعة كولومبيا.

في الواقع ، تستخدم العديد من المنتجات أنواعًا مختلفة من القمح لإنشاء مكثفات ونكهات للأطعمة. على سبيل المثال ، يأتي الشعير بأشكال مختلفة ، مثل دقيق الشعير المملح وشراب الشعير ، ويمكن العثور عليه في الحلوى والشوكولاتة والحليب المخفوق وحتى ألواح البروتين.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت الأطعمة المعلبة خالية من الغلوتين؟

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تحمل ملصق خالية من الغلوتين على أقل من 20 جزء في المليون (أجزاء في المليون) من الغلوتين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA). لكن من الأفضل دائمًا قراءة قائمة مكونات الأطعمة بعناية وتتبع مصادر الغلوتين. في حين أن بعض الأطعمة المعبأة ستدرج القمح كمسبب للحساسية موجود في المنتج ، إلى جانب فول الصويا والبيض والمكسرات والحليب والشعير والجاودار ليست مطلوبة في القائمة. لهذا السبب من المهم قراءة قائمة المكونات لهذه المصادر المخفية للغلوتين.

لمساعدتك على تجنب الغلوتين بأي ثمن ، قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة المدهشة التي تعد من المسببات الشائعة لهذا البروتين المسبب للمشاكل.


شاهد الفيديو: إدارة المطاعم كيف أوزع المهام على الموظفين